原文
养身之法，约有一事：一曰眠食有恒。二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后，各行三千步。惩忿即余篇中所谓养生以少恼怒为本也。眠食有恒，及洗脚二事；星冈公行之四十年，余亦学行七年矣。饭后三千步，近日试行，自矢永不间断，弟从前劳苦太久，年近五十，愿将此五事立志行之，并劝沅弟与诸子行之。
——【清】曾国藩家书
白话
养身的方法，大约有五个方面：一是睡眠饮食有规律；二是制怒；三是节欲；四是每晚临睡洗脚；五是两餐饭后，各走三千步。制怒就是我所在其他地方提到的养生以少恼怒为本。眠食有恒及洗脚这二件事，星冈公行了四十年，我也学着他实行了七年，饭后三千步近日试行，从此永不间断。弟弟从前太劳苦，年近五十，希望把这五个方面的事实行，并劝沅弟和子侄们也这么做。
家训史话
张飞是三国时期蜀汉重要将领。官至车骑将军，封西乡侯。张飞为人勇猛，曾率二十骑兵于长坂坡吓退曹军。而且书法不错，擅画美人，现今仍有其墨宝、画像留下。张飞对有学问的人很礼遇，如刘巴初降，张飞立即到其家拜访，但刘巴没有和他说过一句话，张飞虽然气愤，但没有抱怨说一句。张飞也惜英雄重英雄，如捉到严颜时，严颜宁死不屈，张飞敬重其为人，将严颜待为宾客。
可是张飞脾气暴躁，对士兵非常严厉。刘备时常劝张飞：“卿刑杀既过差，又日鞭挝健儿，而令在左右，此取祸之道也。”意思是：“你用刑太严，甚至有时杀错人，又每日鞭打犯错误的军官，打完之后又把这些人
安排在身边，一点防备也没有，这样下去必然会惹祸上身。”但张飞始终没有醒悟，被刘备不幸言中。
所以当张飞在阆中被部下范疆、张达杀死，刘备听说张飞的军营都督有紧急事情上报时，就猜到是什么事情了。刘备说：“噫，飞死矣！”
张飞就是不能控制自己的怒气，一怒之下愤而杀人，他的部下自然畏惧，但是百密一疏，犯了错惧怕张飞的的怒气，于是悲剧就这样酿成了
古训今鉴
曾国藩书信里提及的养生之法五大注意事项，其中，制怒这件事不比其他四项来得容易。
饮食睡眠有规律，经常散步运动，这样健康正常的作息习惯，对身体大有益处。
现在的都市人，有时候生活和工作的压力大，身体就出现亚健康状态，如果我们能自己给自己减压，不轻易动怒，保证健康的作息，多多运动，就会改善很多。